Le sommeil améliore votre capacité à régulariser, à lire et à exprimer les émotions.

Une récente étude lie le manque de sommeil à une réduction du niveau de glucose dans le cerveau. Votre cerveau a besoin de glucose pour performer à son meilleur. Des chercheurs ont découvert qu’après 24 heures, la quantité de glucose baisse de 6 %. La carence est encore plus importante dans le cortex préfrontal et dans le lobe pariétal : 12 à 14 % (source, p. 2). Ces parties du cerveau vous aident à lire les expressions faciales, à comprendre les dynamiques sociales et à faire la différence entre le bien et le mal.

Votre cortex préfrontal est le centre de la logique de votre cerveau, en vous aidant à distinguer les menaces réelles de celles perçues. Vos amygdales sont le centre de contrôle des émotions de votre cerveau. Des IRM ont montré que dormir moins active les amygdales et a pour effet de ne pas faire passer l’information par le cortex préfrontal (source, p. 36). Lorsque vos émotions ne sont pas régularisées par la logique, vous êtes beaucoup plus susceptible de devenir sec, sévère et morose. Dormir peut littéralement vous rendre plus aimable.